bet356体育投注,运动后喝水,运动饮料和冷白水,哪个更合适?

运动时会消耗能量,有些人会选择出汗的运动。您可能会发现运动后口渴了一点,原因是体内的一些水是出汗引起的,训练后需要及时补充水分以免脱水。
汗水略带咸味,表明汗水中含有钠离子,并且某些钠离子也会在体内丢失。训练后选择水不仅对补充水分起着重要作用,而且对于补充体内丢失的钠离子也很重要,以避免电解质紊乱。
纯净水,矿泉水或冷白煮食,去除有害微生物,有机物等,不仅可以解渴,补充水,还可以补充人体必需的矿物质和微量元素,以弥补少量出汗引起的元素的变化碳酸饮料有助于冷却,出汗和散发热量。训练后,冷却的碳酸饮料必须非常清爽。但是,碳酸饮料中含有的磷酸会影响人体的钙摄入量,导致钙磷失衡,破坏人体骨骼健康,并容易造成骨骼流失。
水果和蔬菜饮料是由新鲜的冷藏水果或蔬菜制成的饮料。水果和蔬菜饮料通常包含或添加多种维生素和矿物质。这些成分有助于维持人体健康。
水果和蔬菜饮料在生产过程中必须经过几个过程,并添加了各种添加剂,例如橡胶,山梨酸钾,稳定剂,食用色素和食用香料。如果您喝大量的果汁,食欲不振,这将导致必需蛋白质,脂肪和微量元素的缺乏。水果和蔬菜饮料含有更多的糖和更多的卡路里,多喝会增加卡路里的摄入,控制体重的女性必须少喝。
顾名思义,运动饮料更适合在运动中饮用,运动饮料具有特殊功能,适合某些人群在训练之前,训练中和训练后饮用,其营养成分与普通饮料有很大差异。运动饮料不含二氧化碳气体,以避免胃肠道不适。运动饮料也不含酒精,不含咖啡因,并且渗透压低。
运动饮料是锻炼过程中配制的生理性饮品的特征,可以有针对性地补充运动过程中损失的营养成分,因此它们含有一定的糖,维生素和电解质,这三者都是必不可少的,请检查饮料的成分清单和营养成分列出了诸如葡萄糖或寡糖之类的碳水化合物,是否含有维生素或氨基酸等功能性营养素,以及是否存在诸如氯化钾,氯化钠和氯化镁之类的电解质。
运动饮料含有更多的电解质,如果以普通饮料的形式饮用,会增加肾脏的负担,很容易导致血压升高和血管硬化。如果您患有糖尿病,应该注意运动饮料,因为可以迅速补充能量的葡萄糖会线性地增加血糖。如果您控制体重,则经常有肥胖的危险。此外,运动饮料中含有柠檬酸和苹果酸等酸度调节剂,如果长时间饮用,这些酸会侵蚀牙齿并导致蛀牙。

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